Porraskävely

Porraskävely on tehokasta liikuntaa. Se vahvistaa jalkojen lihasvoimaa ja kehittää kestävyyskuntoa. Kuntorappuja löytyy jo monelta paikkakunnalta, mutta harjoitella voi ihan tavallisillakin rapuilla – sisällä ja ulkona.

Liikkeelle portaissa. Porrastreeni #1  -video (TUL)

Ikäinstituutin rappujumppa-ohjelma. Liikkeitä tehtäväksi taloyhtiön rappukäytävässä tai kotona.