Ohjeita ulkoiluun

Lähiympäristö on usein loistava ulkoilupaikka. Voitte tehdä yhdessä kortteli- tai kauppakierroksen, puistolenkin, kulttuurikävelyn tai pistäytyä lähimetsässä. Ihaninta on liikkua raittiissa ilmassa, tarkkailla ympäristöä ja nauttia syyssateesta tai pikku pakkasesta, turvallisessa seurassa.

Katso Turvallisen ulkoilun ABC

  • Sovi yhdessä iäkkään kanssa ulkoilusta.
  • Kysy iäkkäältä hänen mielipaikkojaan ja toiveitaan ulkoilulle.
  • Kartoita sopivia ulkoilureittejä. Huomioi esteettömyys, turvallisuus ja levähdyspaikkojen sijainti myös apuvälineellä liikkuvalle.

Huolehdi, että iäkkäällä on

  • sopivat, lämpimät ulkoiluvaatteet
  • tukevat jalkineet, joissa on tarvittaessa liukuesteet
  • tarvittaessa jääpiikit kepissä ja kyynärsauvoissa.

Voit kysyä liukuesteitä ja jääpiikkejä suutarilta tai kuntasi apuvälinelainaamosta.

Varmista myös,

  • mikä on iäkkään yleiskunto ja millainen on päivän olotila
  • että tarvittavat lääkkeet ovat mukana
  • että kännykkä on mukana yllättävien tilanteiden varalta.

Vapaaehtoisen vastuu on ennen kaikkea tavallisen ihmisen vastuuta lähimmäisestä.

Lue lisää vapaaehtoistyön periaatteista Ikäinstituutin verkkosivuilta.

Iloista ulkoilua!

Lisää tietoa iäkkäiden ulkoilusta Voimaa vanhuuteen -ohjelman verkkosivuilta.