Ohjeita ulkoiluun

Ulkoilu parantaa liikkumisvarmuutta, terästää muistia ja virkistää mieltä. Iäkkäät haluavat päästä asioimaan, osallistumaan ja tapaamaan muita ihmisiä. Liian moni iäkäs ei pysty ulkoilemaan tai ei uskalla ulkoilla yksin. Avuksi tarvitaan ulkoilukavereita.

Jos lähipiiristä ei löydy ulkoiluseurasta ilahtuvaa iäkästä kysy  vapaaehtoistoiminnan mahdollisuuksista paikkakuntasi ulkoilutoiminnan koordinoijalta. Lähiympäristö on usein loistava ulkoilupaikka. Voitte tehdä yhdessä kortteli- tai kauppakierroksen, puistolenkin, kulttuurikävelyn tai pistäytyä lähimetsässä. Ihaninta on liikkua raittiissa ilmassa, tarkkailla ympäristöä ja nauttia syyssateesta tai pikku pakkasesta, turvallisessa seurassa.

Kysy iäkkäältä hänen mielipaikkojaan ja toiveitaan ulkoilulle. Kartoita sopivia ulkoilureittejä. Huomioi esteettömyys, turvallisuus ja levähdyspaikkojen sijainti myös apuvälineellä liikkuvalle.

Vinkkejä ikäihmisen ulkoilukaverille (pdf)

Huolehdi, että iäkkäällä on

  • sopivat, lämpimät ulkoiluvaatteet
  • tukevat jalkineet, joissa on tarvittaessa liukuesteet
  • tarvittaessa jääpiikit kepissä ja kyynärsauvoissa.

Voit kysyä liukuesteitä ja jääpiikkejä suutarilta tai kuntasi apuvälinelainaamosta.

Varmista myös,

  • mikä on iäkkään yleiskunto ja millainen on päivän olotila
  • että tarvittavat lääkkeet ovat mukana
  • että kännykkä on mukana yllättävien tilanteiden varalta.

Vapaaehtoisen vastuu on ennen kaikkea tavallisen ihmisen vastuuta lähimmäisestä.

Lue lisää vapaaehtoistyön periaatteista Ikäinstituutin verkkosivuilta.

Iloista ulkoilua!